A prática de atividade física é fundamental para a melhoria da qualidade de vida. A combinação de dieta
balanceada e rotina de exercícios físicos resultam em um organismo saudável e na prevenção de doenças.
Uma rotina de exercícios deve ser adotada por pessoas de todas as idades.

Benefícios:

A lista de benefícios da atividade física para a saúde é grande e inclui inúmeros ganhos para o bom
funcionamento do organismo.
–  Reduz o risco de doenças cardíacas, infartos e acidente vascular cerebral (AVC).
– Fortalece o sistema imunológico.
– Melhora a qualidade do sono.
– Reduz a gordura corporal e aumenta a massa muscular.
– Promove o bem-estar e melhoria da autoestima.
– Contribui para manter o peso ideal.
– Aumenta a disposição e a resistência física.
– Regula a pressão arterial e o nível de glicose no sangue.
– Diminui o estresse.
– Melhora o tônus muscular, força, equilíbrio e flexibilidade.
– Fortalece os ossos e articulações.

Pessoas que não praticam nenhum tipo de atividade física são consideradas sedentárias e podem ter a sua
saúde comprometida. O sedentarismo é considerado um problema de saúde pública e, é uma das principais
causas da obesidade, que leva às grandes complicações de saúde anteriormente descritas.

Como começar a praticar?

Com a rotina repleta de atividades, o tempo para as atividades físicas fica comprometido. O ideal é praticar
uma atividade que movimente grandes grupos musculares como a natação, caminhada e o ciclismo.

Procure adotar 30 min. De atividades físicas nos seus dias. Algumas dicas podem ajudar no início.

– Optar por caminhadas em trajetos curtos.
– Fazer uso de escadas, ao invés de elevadores e escadas rolantes.
– Levar o cachorro para passear na rua.
– Lavar o carro.
– Andar de bicicleta

Para iniciar atividades mais pesadas e exigentes, é recomendável procurar um médico, o mesmo se você já
possui alguma doença cardíaca, diabetes de problema nos ossos.

É fundamental ainda beber bastante água e ter uma alimentação saudável.

Uma dica:

Com base em estudos, o ministério da saúde do Brasil indica que poderiam ser evitadas 260mil mortes ao
ano devido ao câncer e doenças cardíacas, caso a população brasileira adotasse o hábito de praticar 30 min.
de atividades físicas por 5 dias na semana e através de alimentação saudável.